Vzduch, ktorý dýchame, absolútne nevyhnutný pre život, je znečistený plynmi z výfukov, neviditeľnými čiastočkami, ktoré odlietajú z pneumatík áut a usádzajú sa v pľúcach, zvyškami palív z lietadiel, ktoré klesajú z oblohy a toxickými plynmi vychádzajúcimi z komínov fabrík. V dnešnej dobe sa zabúda na dôležitosť čistého vzduchu pre zdravie a zároveň je veľmi náročnou úlohou uniknúť znečistenému prostrediu. Veľa ľudí si neuvedomuje aké blahodarné účinky na zdravie a vitalitu má morský alebo vysokohorský vzduch. Napríklad morský vzduch vďaka svoje minerálnej bohatosti a vlhkosti pomáha výrazne prečisťovať dýchacie cesty a zrýchľovať krvný obeh. Tieto vlastnosti morského vzduchu môžu pomôcť zmierniť príznaky astmy a rôznych alergií.
Článok pokračuje pod reklamou.Tu bude reklama pre neregistrovanych uzivatelov
Prečo je čerstvý vzduch pre nás dôležitý?
Čerstvý vzduch pomáha efektívnejšie rozšíriť dýchacie cesty v pľúcach a teda zlepšiť ich prečisťovanie. Nie je neobvyklé, že sa u ľudí pri pobyte na čistom vzduchu napríklad v horách alebo pri mori prejaví kašeľ. Kašľom sa telo zbavuje nežiaducich nečistôt a mikroorganizmov z pľúc, ktoré sa tam usádzajú zo znečisteného prostredia. Po dlhšej dobe strávenej v prostredí s čistým vzduchom sa dýchanie začne prehlbovať, čím sa do buniek dostáva viac kyslíka. Kyslík pomáha vyjasniť myseľ, zvýšiť energiu a posilniť imunitný systém (biele krvinky majú zvýšenú potrebu kyslíka pri odstraňovaní baktérií a vírusov).
Ako zabezpečiť prísun kyslíka počas bežného dňa?
Každý deň praktikovať dýchacie cvičenia – dýchacie cvičenia pomáhajú upokojovať, relaxovať a zvýšiť množstvo kyslíka v organizme. Praktikovať napríklad aj počas prestávok v robote.
Dýchanie pri joge – dýchanie je neodlučiteľnou súčasťou jogy, či už počas meditácie alebo praktizovaní jednotlivých cvikov. Existujú rozličné štýly a tempá dýchania, ale všetky vedú nakoniec k tomu istému zámeru – vyvinúť lepšie prepojenie energetických prúdov, a tým posilniť vnútornú rovnováhu tela, mysle a duše.
Článok pokračuje pod reklamou.Tu bude reklama pre neregistrovanych uzivatelov
Dýchanie nosom – dýchanie nosom je jedno z najjednoduchších foriem dýchania a pritom má veľa pozitívnych účinkov na organizmus. Dýchaním cez nos sa vdýchnutý vzduch v nosných dierkach zvlhčuje a otepľuje. Zvlhčený vzduch je lepšie prijímaný v tkanivách dýchacích ciest a pľúc.
Dýchanie do brucha – tento spôsob dýchania je pre ľudí najprirodzenejší, hoci sa môže zdať zo začiatku nezvyčajný. Povoľuje jednoduchší prístup vzduchu do spodnej časti pľúc, ktorý je bohato zásobovaný krvnou sieťou, čo pomáha uvoľniť stres už počas niekoľkých minút.
Spomaľovanie dýchania počas stresu – pri pocite stresu alebo úzkosti treba pozorovať spôsob dýchania. Väčšina ľudí počas stresu, buď strieda normálne nádychy s veľmi krátkymi alebo dýcha veľmi rýchlo a plytko. Treba si tento spôsob uvedomiť, následne uvoľniť brucho a spomaliť dýchanie. Sústrediť sa treba radšej na spomaľovanie výdychov ako nádychov – rýchlejší a lepší účinok. S každým výdychom je dobré v duchu povedať – spomaľujem dýchanie.
Pravidelne otvárať okná – ak je v okolí veľa smogu, treba počkať do večera alebo skorého rána, keď je vzduch čistejší.
Pravidelne cvičiť – snažiť sa cvičiť, čo najviac na čerstvom vzduchu. Cvičenie pomáha zvýšiť cirkuláciu, čim sa do tela dostáva príliv kyslíka.
Spať pri otvorenom okne.
Článok pokračuje pod reklamou.Tu bude reklama pre neregistrovanych uzivatelov
Nezostávať dlho v miestnosti, kde je príliš dusno.
Použiť éterické oleje pre zlepšenie vzduchu v domácnosti alebo práci, namiesto komerčných osviežovačov, ktoré obsahujú veľa chemikálií.
Pestovať rastliny doma aj v práci – rastliny produkujú kyslík a vstrebávajú oxid uhličitý zo vzduchu. Niektoré rastliny majú dokonca schopnosť odstrániť znečisťujúce látky zo vzduchu.