Všetky veľmi dobre poznáme tieto dni. Niektoré sa pri nich trápime viac, niektoré menej. Muži sa nám vyhýbajú, dokonca niektorí pri sebamenšom náznaku emócií používajú frázu „ty asi zase menštruuješ“. Vo veľa rodinách je dokonca menštruácia tabu. No v niektorých kultúrach zase usporadúvajú pre ženy v tieto dni oslavy. Priemerná menštruácia trvá 1 týždeň, čo predstavuje z roka 3 mesiace. Je na vás, či sa rozhodnete tento štvrťrok pretrpieť alebo si ho budete užívať ako aj ostatné dni roka.
Článok pokračuje pod reklamou.Tu bude reklama pre neregistrovanych uzivatelov
Najčastejšie problémy pri menštruácii:
- bolestivá menštruácia
- dlho trvajúca menštruácia
- silné krvácanie
- nepravidelná menštruácia
- bolesti hlavy
- precitlivelosť
- únava
- náladovosť
Čo keby sme vám povedali, že „vaše dni“ môžu vyzerať úplne ináč. Bez bolesti, bez zmien nálad, bez únavy či bez nepríjmených „nehôd“? Nebudete k tomu potrebovať žiadnu antikoncepciu, či ružové tabletky. Jediné, čo potrebujete, je kvalitná strava a zopár správnych cvikov.
Najväčší omyl
Skúste sa zamyslieť a vrátiť späť v čase asi týždeň pred vašou menštruáciou. Ako sa zmení vaša strava? Čo prevažuje vo vašom jedálničku? Väčšina žien týždeň pred menšturáciou má „žravú“ náladu a zjedlo by čokoľvek. No u každej z nich je jedna vec spoločná – na prvom mieste je cukor. Keby ženy nemenštruovali, tak predaj čokolády výrazne klesne a supermarkety by nevedeli čo sa deje. Počas menštruácie dochádza prirodzene k úbytku minerálov, hlavne k úbytku železa. Zároveň v tomto období dochádza k úbytku laktobacilov vo vašich intímnych partiach, čim je telo menej odolné a náchylné na rôzne ochorenia (najmä ženského charakteru). Cukor na to, aby ho telo dokázalo spracovať potrebuje minerály. A keďže mu ich nedodávame v dostatočnej miere v strave, začne si ich brať zo zásob v tele. Samozrejme siahne aj po železe. Takže nie len že prirodzene oň prichádzate, no vy ešte dodáte do svojho tela najväčšieho zlodeja tohto minerálu. Čo myslíte, prečo sú ženy anemické? Okrem toho, je vedecky dokázané, že cukor spôsobuje v ženskom tele kvasinkové infekcie, tzv. mykózy. A kdeže vaše intímne partie sú už aj tak oslabené počas menštruácie prirodzeným úbytkom laktobacikov, dochádza veľmi často po skončení týchto dní práve k vypuknutiu spomínaných infektov. Ženy sa nimi trápia následne aj roky, berú rôzne lieky, no nevedia sa ich zbaviť. Jedna veľmi dobrá rada pre vás – vyhoďte so stravy cukor a najmä týždeň pred menštruáciou! Ďalším faktom je, že cukor má extrémne ochladzujúcú energiu (JANG). A kdeže má menštruácia túto energiu tiež, konzumáciou cukru sa zvyšuje výrazne chlad vo vašom tele, čo má za následok silné bolesti, silné krvácianie či dlho trvajúcu menštruáciu. Ak sa nedokážete zbaviť cukru vo vašom živote, skúste ho aspoň výrazne obmedziť v období pred menšturáciou a počas nej (aj ovocie). Ideálne úlne vylúčiť. Na začiatku to bude ťažke, keďže ste zvykuté na presný opak. No výsledky sa dostavia veľmi rýchlo.
Článok pokračuje pod reklamou.Tu bude reklama pre neregistrovanych uzivatelov
Ako sa stravovať počas menštruácie:
- výrazne obmedzte cukor, ideálne úplne vylúčte týždeň pre menšturáciou a počas nej
- obmedzte výrazne konzumáciu bielkovín týždeň pred menštruáciou, najmä tých živočišných (mäso, mliečne výrobky). Nahraďte ich radšej rastlinnými a 3 dni pred vašimi dňami ich vylúčte úplne.
- konzumujte viac celozrnných obilnín – pohánka, ryža natural, ovos, pšeno a iné
- pridajte si do stravy veľa červených potravín, ktoré vyživia vašu krv – výborná je červená repa, či mrkva, prípadne prvé dni červená šošovica
- varte si zeleninové vývary, čím dlhšie, tým lepšie
Čo ešte môžete pre seba urobiť:
- doprajte si oddych, spomaľte. Ak môžete nejakú prácu odložiť, odložte ju.
- doprajte si teplo, používajte termofor a teplé kúpele
- zacvičte si jógu – výborná je napr. pozícia mačky či motýlí sed
- venujte viac času meditáciám a vedome dýchajte
- vyskúšajte brušné tance
Zaveďte tieto rady do svojho života a telo sa vám veľmi rýchlo odvďačí. Nemusíte tieto dni pretrpieť, ani ich prežiť na chemických liekoch. Pomôžte si prirodzenou cestou.